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堅持跑步一年，臉型會有什么變化？跑老了是怎么回事？

來源：網(wǎng)絡(luò)

發(fā)布時間：2023-08-18 14:26:21

　　喜歡運動健身的小伙伴，相信是一個很自律的人，適度的運動可以強身健體，但是也不要過度沉迷哦，運動方式和姿勢不對，也是會對骨骼有損傷的。

　　運動的方式很多，有氧和無氧，細化分的運動項目又有很多了，跑步是典型的有氧運動！

　　但是如果你想通過跑步來抗衰的話，建議還是慎重為好，為什么這么說呢？

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　　堅持跑步一年，臉型會有什么變化？

　　其實網(wǎng)友說的一些話，還是有點道理的~

　　不少人反饋說：跑老了！

　　理由：

　　“跑步會體改心肺功能，精神會很好，但是外貌可能會顯老。”

　　“跑步跑多了，營養(yǎng)沒跟上，跑步不要沖著減肥目的又少吃多跑，蛋白質(zhì)要跟上！”

　　“跑步是會變老的，會皮膚松弛，要有氧和無氧結(jié)合，不過度長跑！”

　　“跑步建議白天跑，晚上跑步氣血虧！”

　　“內(nèi)耗大于補充，很容易顯老”

　　有的人真的不適合跑步，機能消耗，真的會變老。

　　并不是所有人跑步都會顯老，得看你生活中做了哪些事情來配合這個跑步。

　　總結(jié)：運動前提是睡眠充足，沒有過度消耗，這樣合適節(jié)奏運動身材和皮膚z好看。如果你睡眠不足，工作特別忙，食欲不好，沒有補充足夠的蛋白質(zhì)，運動強度超過你的承受，這樣虧顯憔悴感。

　　當然了，鍛煉肯定比平躺健康，也不要給懶惰找理由！

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