很多人都說自己年輕的時(shí)候不論怎么吃，
吃多少都不會(huì)長胖，
怎么年紀(jì)大了點(diǎn)之后，稍不注意，
多吃了一點(diǎn)，肉就不知不覺變多了呢？
25歲真的是一個(gè)體重的分水嶺嗎？
其實(shí)，年紀(jì)越大，越容易長胖是真的，
至于具體從哪個(gè)年齡段長胖的概率增加，
這個(gè)就因人而異了。
雖然不是每個(gè)人都會(huì)隨著年齡增長而長胖，
畢竟長胖跟很多因素都有關(guān)，
包括基因、飲食、運(yùn)動(dòng)等。
但是，隨著年齡增大，想保持身材，
會(huì)越來越難。
國外的一項(xiàng)調(diào)查顯示，18-24歲肥胖率較低，只有22.4%。
25歲則是一個(gè)“分水嶺”，從25歲以后，肥胖率就開始飆升，45-74歲階段肥胖率較高。
為什么年紀(jì)越大，越容易發(fā)胖？
脂質(zhì)周轉(zhuǎn)率降低
國外醫(yī)學(xué)期刊《Nature Medicine》雜志發(fā)表了一篇研究顯示隨著年齡的增長，人體的脂質(zhì)周轉(zhuǎn)下降明顯，而男性在脂質(zhì)周轉(zhuǎn)下降時(shí)，若不節(jié)食，體重將平均上漲20%。
脂質(zhì)周轉(zhuǎn)率，也就是脂肪細(xì)胞中脂質(zhì)被去除和儲(chǔ)存的速率。脂肪組織中脂質(zhì)周轉(zhuǎn)下降意味著，脂肪存儲(chǔ)的速度遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于被消耗的速度。
肌肉流失
代謝率下降
隨著年齡增大，人的肌肉量隨著年齡的增加而減少，約10-15%的肌肉在20-50歲之間流失。
肌肉量可以決定人的基礎(chǔ)代謝，肌肉組織是人體葡萄糖最大的消耗者，失去它就意味著體內(nèi)大量的葡萄糖沒了地方消耗，能量代謝速度也會(huì)大大降低。
因此肌肉量減少，如果再吃同樣的食物，就會(huì)有更多的能量在體內(nèi)儲(chǔ)存起來，導(dǎo)致體重增加。
吃得越來越不健康
隨著年齡的增長，經(jīng)濟(jì)水平的提高，或者是工作應(yīng)酬需要，大家的飲食習(xí)慣與年輕時(shí)發(fā)生變化，高能量食物吃的越來越多，導(dǎo)致攝入的能量多。
經(jīng)常熬夜
睡眠少
睡眠實(shí)驗(yàn)結(jié)果表明，如果一個(gè)人連續(xù)兩晚上睡眠小于4小時(shí)，瘦素水平降低18%，饑餓激素增加20%。
而瘦素的功能是抑制食欲，減少能量攝取，增加能量消耗，抑制脂肪合成。缺覺，瘦素減少，從而會(huì)增加肥胖的幾率。
體內(nèi)激素
改變
激素調(diào)控著大多數(shù)身體機(jī)能的改變，激素會(huì)隨著年齡的增長而改變。女性在更年期的時(shí)候，雌激素會(huì)出現(xiàn)明顯下降，這就很容易導(dǎo)致腹部脂肪的堆積。
雌激素水平的波動(dòng)，還可能引起情緒上的波動(dòng)，使健康飲食和運(yùn)動(dòng)計(jì)劃都很難實(shí)行，也間接影響著減肥效率。
而男性，隨著年齡增長，在40歲以后，睪丸酮每年以1%-2%的速率減少。睪丸酮調(diào)節(jié)脂肪分布，影響肌肉質(zhì)量，它的減少，會(huì)使身體燃脂效率大大降低。
還有，生長激素能維持肌肉質(zhì)量，但是從中年開始，腦垂體分泌的生長激素也會(huì)下降。最后，還有最重要的一種激素—胰島素。
如果年輕的時(shí)候吃的米面糖越多，老了的時(shí)候就越容易產(chǎn)生胰島素抵抗，著就會(huì)導(dǎo)致身體的胰島素水平會(huì)越來越高。而胰島素是一個(gè)儲(chǔ)存脂肪的激素，儲(chǔ)存的脂肪越多，就越容易長胖。
免責(zé)說明：本文由網(wǎng)友自由發(fā)布，如有侵權(quán)，請(qǐng)聯(lián)系本網(wǎng)站進(jìn)行刪除
