1.運(yùn)動(dòng)法
一般脂肪過(guò)多的小腿采用運(yùn)動(dòng)瘦小腿效果要好一些。運(yùn)動(dòng)瘦小腿要掌握正確的方法，否則也可能練出肌肉增加日后瘦小腿的難度。
2.生物素瘦小腿
采用注射生物素的方法瘦小腿適合小腿肌肉發(fā)達(dá)的人。它的原理是利用生物素使肌肉退化而達(dá)到瘦小腿的作用。采用此方法瘦小腿最大的缺點(diǎn)是容易反彈，需要反復(fù)注射。
3.腓腸肌切除術(shù)
將局部或全部過(guò)于發(fā)達(dá)的腓腸肌切除，優(yōu)點(diǎn)是效果持久。主要缺點(diǎn)：創(chuàng)傷過(guò)大。此方法現(xiàn)已較少采用。
4.小腿肌肉削薄術(shù)
針對(duì)小腿肌肉發(fā)達(dá)、皮下脂肪少，通過(guò)祛除部分肥厚的肌肉，達(dá)到小腿勻稱(chēng)修長(zhǎng)的效果。
5.小腿神經(jīng)離斷術(shù)
通過(guò)切斷小腿上某些神經(jīng)以達(dá)到使小腿肌肉退化的作用。適合小腿肌肉發(fā)達(dá)的人。此方法效果明顯、持久且創(chuàng)傷小。是目前瘦小腿手術(shù)的主流方法。
6.小腿吸脂術(shù)
吸脂瘦小腿適合小腿脂肪過(guò)多的人。由于小腿粗單純脂肪多的例子較少，多是合并肌肉發(fā)達(dá)、或者單純的肌肉發(fā)達(dá)。所以一般采用吸脂和退化肌肉手術(shù)結(jié)合的方法效果最好。
